Dla zainteresowanych szkoleniem, aby wyglądać jak Gal Gadot z Wonder Woman 1984 podczas pandemii utknął w domu, trener siły Gadota ma wszystkich.
W rozmowie z Hollywoodzki reporter Szwedzki trener Magnus Lygdback opowiadał o tym, jak pomógł Gadotowi uzyskać prawidłową formę fizyczną dla reżyserki opowieści, którą miała na myśli Patty Jenkins. „Nie dążyliśmy do uzyskania jak największej masy mięśniowej. Chcieliśmy zbudować mocne fundamenty, skupić się na utrzymaniu Gal mobilnym i nieuszkodzonym” – wyjaśnił. Wprowadził Gadota na ścisłą, bogatą w białko dietę, która składała się z jagnięciny, ryb, kurczaka i organicznej wołowiny, a także warzyw i „wolnozłożonych węglowodanów”.
Lygdback wyjaśnił również, w jaki sposób połączył tę dietę z reżimem treningowym, aby zwiększyć metabolizm Gadota. Aktorka miała spożywać pięć posiłków dziennie przez okres czterech dni – z których trzy mogła sama sobie wybrać – i spędzać godzinę na siłowni przez pięć dni w tygodniu, co pomogło Gadotowi poczuć się bardziej komfortowo. Wonder Woman 1984's kaskader i choreografia. O tym, które ćwiczenia oparte na sile były dla niej najlepsze, Lygdback opisał: „Wyciskanie nóg, przysiady z hantlami przednimi, łyżwiarze i skoki na łyżwach — to takie dobre, ponieważ angażuje szybkokurczliwe włókna mięśniowe i działa na wszystkie trzy mięśnie pośladkowe — podciąganie się, wznosy na boki i mnóstwo pracy mięśnia sercowego”.
Jeśli chodzi o proces codziennego treningu krok po kroku, Lygdback z przyjemnością dostarczyła kopię różnych ćwiczeń, których Gadot używał do wzmocnienia różnych części jej ciała. Dzień pierwszy, który koncentrował się na treningu interwałowym o wysokiej intensywności (HIIT), nogach i mięśniach tułowia oraz używał technik, takich jak przysiady z przodu i obwód mini-band. Dzień drugi – klatka piersiowa, plecy i tułów – obejmowały pompki i wiosłowanie hantlami na stojąco. Trzeci dzień dotyczył ramion, barków i mięśni tułowia HIIT poprzez rower szturmowy i uginanie bicepsów. Czwarty dzień przeniósł rzeczy na dolne partie ciała poprzez powtórzenia wyciskania nóg, bułgarskie przysiady dzielone i podanie piłki stabilizującej. Wreszcie piątego dnia górna część ciała została przećwiczona przez rozgrzewkę na rowerze szturmowym i różne rundy supersetów. Rezultat: wygląda jak prawdziwa Wonder Woman .
Reżyseria i współautor scenariusza Patty Jenkins, Wonder Woman 1984 gwiazdy Gal Gadot, Chris Pine, Kristen Wiig, Pedro Pascal i Natasha Rothwell. Film trafi do kin i HBO Max 25 grudnia, a na międzynarodowych rynkach zadebiutuje 16 grudnia.
Źródło: Hollywoodzki reporter
